Ingen bindningstid • glutenfritt* • laktosfritt* • inga onödiga tillsatser
Ett godare NYTT år med hälsosam mat. 20% rabatt med koden: nystart2022

Därför skall du äta mellanmål

Publicerad av Svarta Lådan

Positiva effekter med att äta mellanmål

Mellanmål har alltid varit ett hett ämne när det kommer till hälsa och viktnedgång. Frågor som ofta är på tapeten är;
Är det nödvändigt att äta mellanmål? Hur lång tid bör det gå mellan måltiderna?  Vad är bra respektive ett dåligt mellanmål?

Svaren på de frågorna skiljer sig, som mycket annat när det kommer till hälsa, från person till person. Det som vi dock är övertygade om är att det finns många fördelar med att äta regelbundet när det kommer till att bibehålla- och minska i vikt samt att upprätthålla en hälsosam livsstil.

Exempel på positiva effekter med att äta regelbundet är:

  • Bra mellanmål kan underlätta viktminskning/behålla vikten
  • Hjälper till att hålla ett jämt blodsocker under hela dagen
  • Minskar sötsug och akuthunger och därmed risken för överätning / välja onyttiga alternativ
  • Jämn mättnad ger förutsättning för fokus och energi

Vid viktnedgång och bi behållning av vikt är det viktigt att de måltider du äter innehåller långsamma kolhydrater, bra fett- och proteinkällor. Mixen gör att blodsockret och mättnaden håller sig stabilt under längre tid, ökar fettförbränningen samt ger kroppen bra byggstenar och näringsämnen att arbeta med.

Vi rekommenderar att äta 4-5 mål om dagen med tre till fyra timmars mellanrum mellan målen. Precis som ovannämnt skiljer sig behovet av antal måltider och tidpunkterna för målet från person till person. Vi är dock övertygade om att de flesta människor får en positiv effekt av att äta mindre portioner och oftare än få och stora.

 

Tjänster vi erbjuder för att på ett enklare sätt äta bra och regelbundna måltider är:

Hemlevererans av färdiglagade matlådor: Välj din matlåda här.

 

Referenser:

 

This website uses cookies

When you visit our website, we may store or retrieve information in your browser, mainly in the form of cookies. This information may be about you, your preferences or your device and is mainly used to make the website work as you expect. The information does not essentially identify you directly, but it can give you a more personalized web experience. We respect your privacy and you can choose which cookies you want to accept. Click on the different category headings to find out more and change our default settings. Please note that blocking cookies may affect your experience of the website and the services we offer. If you have visited our website before and accepted the use of cookies, you can always delete them by navigating to the privacy settings in your browser.