Malin är 38 år och lever ett stressigt liv med eget bolag, anställda, tre barn och mycket andra åtaganden. Malin är intresserad av att undersöka hur mat och blodsockernivåer kan påverka hennes välmående och tuffa pms.
Hur gick tankarna innan starten, vad var du mest nyfiken på att få insikt i under detta test?
Spänd på att vara del i detta och få lära mig mer. Framför allt vilken typ av mat som ger utslag och om t.ex. äppelcider kan minska blodsockerpeakar.
Berätta om dina träningsvanor under första veckan. Har endast tränat 1 gång med PT. Hade hektiskt schema plus en sudd av utbrändhet.
Vad har du lärt dig om statistiken i CGM-mätaren? Vad har varit extra intressant? Att se vilken typ av mat som gav mest utslag för mig, men också skillnaden på peakarna. Tex i början tyckte jag oats gav hög, men när jag testade pommes + bröd på tom mage så gav det extremt utslag. Intressant att förstå sig på och även för att ta med sig till barnen och vad de stoppar i sig.
Hur ofta har du kollat datan från CGM-mätaren? Flera gånger om dagen, framförallt ca 1 timme efter intag.
När du har blivit hungrig eller om mätaren registrerar lågt blodsocker, vad har du valt att äta? Har testat mig fram med olika mellanmål jag gillar för att hitta en bra och balanserad variant – också en bra insikt att lära sig.
Vilka av Svarta Lådans maträtter har du gillat mest?
Grytor och kalvbullar. Inte förtjust i potatisen dock. I övrigt tycker jag maten är väldigt god.
Kostval under andra veckan? Så likt min vanliga rutin som möjligt. Ville fokusera på att lära mig hur det ser ut med toppar. Gjorde några små test med vitt bröd och pommes på tom mage för att se effekten och jag fick oerhört höga peakar – pommes blev nästa äcklande hög. Kommer minimera sådana intag och framförallt på tom mage.
Då Malin vanligtvis äter relativt bra noterade hon ingen större skillnad mellan veckorna. Det hon tar med sig är vad som ger henne toppar men också hur mycket ”naturliga” dalar hon har där blodsockret sjunker mellan mål och även under natten. Malin kommer framåt äta mindre snabba kolhydrater och socker – samt försöka äta frukost och balansera dagen mer.
Läs mer om blodsockermätning hos Proaktiv Hälsa här
Läs mer om Svarta Lådans hälsosamma matlådor här