Har du någonsin tränat ett hårt pass och kommit på i omklädningsrummet att ”just det, jag måste ju fixa maten också”?
Ibland kan mat-fixandet efter träningen kännas som att bestiga Mount Everest. Därför har vi tagit fram Träningslådan.
Dom största och mest proteinrika matlådorna i Svarta Lådans historia. Hälsosam mat anpassad för att du ska få i dig allt du behöver innan, under och efter träningen, samtidigt som du slipper planera, inhandla och tillaga. Allt är klart och bara att värma 🙌 Vår Träningslåda är anpassad för dig som är seriös med din träning och vill ha goda resultat. Förutom att våra kostrådgivare har tänkt igenom allt från mellanmål till maxat näringsvärde i rätterna, så är maten också tillagad från grunden, helt utan onödiga tillsatser ✅
Det som våra kostrådgivare har kikat extra noga på i vår träningsmat är:
För att du ska få ett humm om ditt kaloribehov kan du kolla in den här smarta kaloriberäknaern från tidningen Iform. Voila!
Exempel på bra proteinkällor från djurriket är kött, fisk, kyckling och ägg. Exempel på bra proteinkällor från växtriket är spannmål och baljväxter som ärtor, bönor och linser.
Kolhydratinnehållet i Träningslådans portioner variera mellan 44g – 55g per måltid.
Rätt sorts fett i rätt mängd är avgörande för att vi ska kunna prestera och må bra. Framför allt är de enkel och fleromättade fetterna bra. En kost rik på omega 3 kan t.ex leda till minskad träningsvärk och förbättra din återhämtning efter träning. Fettet är din vän och du hittar ca 21g-24g bra fetter i träningslådans alla maträtter.
Texten är skriven av:
Lo Evaldsson – Hälsopedagog och personlig tränare